いなくはないのがうなずける話で。
50から60本吸ってたもんで、
1日1200キロカロリーそれだけで消費してたと考えると恐ろしいよな・・・で。
禁煙1日目から喫煙で消費してた1200カロリーはなくなったわけで、
それで太りやすくなったとか。
それと甘いものの欲求が強くなったとか。
15から20でついた食べ癖を30まで持ってくとブクブクに太るとか。
15から20のとき1回2合くらいは食べてたとかで
禁煙1ヶ月後、米コメの量を調整するに至ったとか、1合にして0.5合にして、
0.25合にし、その後、玄米にしたり。
"魔の35歳" 人生の折り返しなもんで 基礎代謝は落ちるし性欲も落ちるし
って区切りの年齢・・・。
運動代謝が自分が思ったより消費してたと思いきや・・・。
ウォーキング分が全然消費されてなかった。
2019-10-20
アルプロン40g[10:43]タ: 30g 脂:2.7g 炭: 1.8g カ:141.6
7820歩
アルプロン40g[12:49]タ: 30g 脂:2.7g 炭: 1.8g カ:141.6
さつまいも400g[13:04]タ: 4.8g 脂:0.8g 炭:126g カ:528
さつまいも600g[13:42]タ:7.2g 脂:1.2g 炭:189g カ:792
さつまいも200g[17:10]タ: 2.4g 脂:0.4g 炭: 63g カ:264
さつまいも200g[19:19]タ: 2.4g 脂:0.4g 炭: 63g カ:264
アルプロン40g[20:09]タ: 30g 脂:2.7g 炭: 1.8g カ:141.6
辛ラーメン2袋[28:04]タ:19.6g 脂:30.0g 炭:163 カ:1000
アルプロン40g[29:21]タ: 30g 脂:2.7g 炭: 1.8g カ:141.6
玄米0.5 [19:09]タ: 2.24g 脂:0.8g 炭:28.48g カ:132
卵焼き3 [19:09]タ: 18.85g 脂:25.99g 炭:11.84g カ:371
カレー[19:09] タ: 7.26g 脂:16.06g 炭:21.56g カ:260
2019-10-20 タ: 182.35g 脂: 86.45g 炭: 673.08g カ:4177.4
2019年は低GIと辛ラーメンとヨーグルトメーカーがマイブームだった。
2019-4-22
辛ラーメン2袋[13:00過ぎ] タ:19.6g 脂:30.0g 炭:163 カ:1000
ヨーグルト200g[13:00過ぎ] タ:7.2 脂:6g 炭:9.8 カ:124
KFC6ピース[15:00過ぎ]タ: 109.8g 脂:88.2g 炭:47.4 カ:1422
10950歩
辛ラーメン1袋[19:00過ぎ]タ: 9.8g 脂:15g 炭:81.5g カ:500
ヨーグルト200g[20:40]タ:7.2 脂:6g 炭:9.8 カ:124
辛ラーメン1袋[28:05]タ:9.8g 脂:15g 炭:81.5g カ:500
ヨーグルト200g[29:20]タ:7.2 脂:6g 炭:9.8 カ:124
2019-4-22合計 タ: 170.6g 脂:166.2 炭:402.8 カ:3794
バナナ102g[3:54]タ: 1.12g 脂:0.2g 炭: 22.95g カ:88
牛乳400ml[3:54]タ: 13.2g 脂:15.2g 炭:19.2 カ:268
改60g[3:54]タ: 50.4g 脂:0.1g 炭:2.4g カ:216
改60g[10:36]タ: 50.4g 脂:0.1g 炭:2.4g カ:216
ブラックチョコレート52g タ: 4.0g 脂: 19.1g 炭: 24.5g カ:292
ブラックチョコレート52g タ: 4.0g 脂: 19.1g 炭: 24.5g カ:292
ゼロコーラ1.5L
改60g[12:48]タ: 50.4g 脂:0.1g 炭:2.4g カ:216
改30gタ:25.2g 脂:0.05g 炭:1.2g カ:108g
イワシ缶70g[18:56]タ:9.77g 脂:10.03g 炭:5.99g カ:167
バナナ155g[20:13]タ: 1.71g 脂:0.31g 炭:34.88g カ:133
バナナ321g[21:11]タ:3.53g 脂:0.64g 炭:72.23g カ:276
2020-3-31合計タ: 213.73g 脂: 64.93g 炭:212.65 カ:2272
改30g[25:38]タ:25.2g 脂:0.05g 炭:1.2g カ:108
改30g[29:58]タ:25.2g 脂:0.05g 炭:1.2g カ:108
改30g[8:30]タ:25.2g 脂:0.05g 炭:1.2g カ:108
4011歩
グリルチキン[14:39]タ:14.6g 脂:3.9g 炭:6.3g カ:119
グリルチキン[14:39]タ:14.6g 脂:3.9g 炭:6.3g カ:119
サラダチキン[15:45]タ: 23.2g 脂:1.5g 炭:0.3g カ:108
サラダチキン[15:45]タ: 23.2g 脂:1.5g 炭:0.3g カ:108
サラダチキン[15:45]タ: 23.2g 脂:1.5g 炭:0.3g カ:108
豆腐150g[16:53]タ: 7.35g 脂:4.5g 炭:3g カ:84
改60g[18:36]タ: 50.4g 脂:0.1g 炭:2.4g カ:216
グリルチキン[18:54]タ:14.6g 脂:3.9g 炭:6.3g カ:119
グリルチキン[18:54]タ:14.6g 脂:3.9g 炭:6.3g カ:119
改60g[20:25]タ: 50.4g 脂:0.1g 炭:2.4g カ:216
豆腐150[20:25]タ: 7.35g 脂:4.5g 炭:3g カ:84
2020-4-7合計タ: 319.1g 脂: 29.45g 炭: 40.5g カ:1724
（初購入）カーボブロッカーを購入したとかで、
ちょっと食べすぎた日もしくは食べすぎる日用に購入しカーボブロッカー摂取し
体重的についてる訳だし まあ効果ないサプリなんだな・・・
だったんだが、血液検査的・・・？
昨年の12月末くらいの半年くらいからマクロバランス的に
こういうタンパク質200から300グラム台、
脂質30から40グラム、炭水化物50から70グラム・・・。
まさか自分が540プロジェクト ソイ改買うとはなあ・・・。
朝、540改飲む習慣で 自然と禁酒するようになったとか。
2020年4月7日時点で禁酒30日越え。
運動不足解消用途でたまにケトルベルと自重とウォーキングなんかやってる、
体重の変動があまり変化なかったから 血液検査的にどう出るのかと思えば
中性脂肪コレステロール値下がってたとか・・・。
血液検査の数値が過去 1番良かった。
2019/4/24→2019/10/23→2020/04/
白血球 71→71→62
赤血球 486→497→512
ヘモグロビン 14．1→14.6→15.3
ヘマトクリット 42．3→42.8→46.7
MCV 87→86→91
MCH 29．0→29.4→29.9
MCHC 33．3→34.1→32.8
血小板 32．9→32.2→30.9
好中球 47．8→50.5→52.4
リンパ球 37．0→36.7→35.1
単球 10．4→36.7→6.3
好酸球 3．4→4.2→5.1
好塩基球 1．5→1.5→1.1
ALB 4．5→4.6→4.4
BUN 17．9→34.3→37.2
CRE 0．85→0.70→0.79
eGFR 82.9→101.7→89.1
UA 6.5→4.0→5.7
AST 10→12→11
ALT 10→16→17
γ-GTP 40→37→21
CPK 124→93→109
T-CHO 267→H239→139
HDL-C 46→
TG 279→H293→140
GLU 85→100→111
NA 143→100→148
CL 104→103→106
